Neversmoke hört auf

Ich sehe mich in deinen Worten vor 15 Jahren. Ich rauche, ich rauche nicht, ich rauche, ich rauche nicht.........

Du musst eine Entscheidung treffen und diese niemals in Frage stellen. Nur so funktioniert es. Ob mit oder ohne Hilfsmittel ist egal, die Entscheidung darf nicht angezweifelt werden.
Viel Erfolg wünsche ich dir.

Ziehs durch!!

Lies diesen Link, den Du ja kennst, immer wieder. Die Mechanismen werden ganz gut erklärt.

Ich habe mir jede einzelne nicht gerauchte Zigarette wegdiskutiert. Ich wollte dieses "Rauchen, Nichtrauchen, Rauchen, Nichtrauchen" nicht mehr.

Man muss den Schmachter auch einfach mal aushalten. Es passiert nichts Schreckliches.

Und mir half immer der Gedanke: Wenn ich jetzt eine rauche, muss ich wieder von vorne anfangen.

Schnucki meint den Link aus einem früheren Posting (vom 14.09.).

Neversmoke, ohne Schmacht geht es leider nicht, das wäre schön. Wie Schnucki schon sagt, die Schmachter muss man aushalten und es passiert wirklich nichts Schlimmes. Die Schmachter gehen ja auch wieder weg. Und wie gesagt: such Dir eine Ersatzhandlung: Lutsch ein Bonbon, trink einen Tee ... egal was. Das erleichtert die Schmachter ein bisschen. Ansonsten hilft nur stur bleiben und durchziehen.

Was mir auch half, sich einfach mal hinzusetzen, einen Kaffee zu trinken und Pause zu machen. Früher war halt das Rauchen meine Pause.

Das zweite war, mich zu hinterfragen, was eine Kippe jetzt an dieser Situation ändern würde. Z.B. wenn man Stress hat, wenn man Ärger hat.

Die Kippe ändert nichts. Sie macht den Stress nicht weniger, im Gegenteil, man hat ja den Stress dazu, rauchen zu müssen.

Der Ärger wird auch nicht weniger, nur weil man raucht.

Bei mir wars dann der tote Hund .... da versuchte das Sackgesicht es nochmal: Aber: Der tote Hund wäre geblieben - und ich hätte wieder ein Problem mehr gehabt. Und vor diesem Problem hatte ich und habe ich auch heute noch den höchsten Respekt.

Wenn du schon einmal 2,5 Jahre nicht geraucht hast, weißt du ja glücklicherweise auch, dass dir der Himmel nicht auf den Kopf fallen wird.

Herzlichen Glückwunsch zu Tag 1 in Freiheit!

Na, siehste - jetzt hast Du schon den zweiten Tag geschafft. Jetzt wäre es ja schön blöd, wieder anzufangen, dann wären die zwei Tage auch schon wieder für die Katz. Also weiterhin bitte nicht aufs SAckgesicht hereinfallen und die Entscheidung nicht mehr in Frage stellen. Mag der Supermarkt gegenüber auch jetzt noch eine Verlockung darstellen, irgendwann ist das Geschichte.

Ja, das will man ja nicht nochmal durchmachen, ne!? Also: immer weiter, jeder Tag ist ein bisschen besser. Und wenn nicht, dann ist es nur ein Zwischentief. Ich empfehle Bonbons lutschen oder Schokolinsen oder Möhrchen, wenn der Schmacht kommt.